Le Pilates pour tous

Publié le par Bouquiner.net

Le Pilates pour tous

Envie de prendre soin de soi et d’avoir un corps de rêve sans être obligé de courir en plein soleil ou de prendre un abonnement dans une salle de sport qui vous oblige à hypothéquer votre maison ? Le Pilates est LA solution. Mollie Stansbury nous en livre tous les secrets dans Pilates, La méthode qui va transformer votre corps.

 

Pourquoi le Pilates et pas un autre sport ? Parce que c’est simple, efficace et qu’on peut le faire facilement chez soi sans bloquer une partie de la journée. Et puis Mollie Stansbury, ancienne danseuse classique, liste une douzaine de bienfaits qui vont de l’amincissement de la taille et l’aplatissement du ventre, à la prévention et l’atténuation des douleurs articulaires en passant par la réduction du stress.

Bien évidemment, ça donne envie. 

 

Mais comment s’y prendre ?

 

Rassurez-vous tout de suite : « Pour pratiquer le Pilates chez vous, vous n’avez besoin que d’un tapis et de vous-même. Et que vous choisissiez d’y consacrer cinq minutes ou une heure, vous en verrez rapidement les bienfaits sur votre corps ».

Afin de s’y mettre facilement, Pilates, la méthode qui va transformer votre corps, est très facile d’approche et très didactique.

Structuré en deux parties il s’articule autour des exercices d’une part et des séances d’autre part. La différence ? Les séances sont un enchainement d’exercices.

A chaque début d’exercice, les effets attendus sont listés (par ex : renforcement des abdominaux, amélioration de la circulation sanguine dans les jambes) et le déroulement expliqué en trois points :

- La pratique (par exemple allongez vous sur le dos, les jambes tendues, etc.)

- La fréquence (répétez le mouvement 3 à 5 fois)

- Une attention particulière à apporter à l’exercice pour qu’il soit efficace (par exemple : Ne cambrez pas le bas du dos, Ne laissez pas vos épaules se décoller du sol)

Les 10 séances proposées ont chacune un thème (par exemple : Pour le matin, pour affiner la taille, etc.) et une durée n’excédant pas 15 minutes.

 

Bref un livre pratique pour reprendre ou garder le contrôle sur son corps sans avoir de contraintes.

 

 

Pilates, la méthode qui va transformer votre corps
Mollie Stansbury
Ed. Ellébore
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